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1. 使用手机支架
使用手机支架可以将手机固定在桌面上，让我们不必用手去拿手机，这样就可以避免单手拿手机使用小拇指的情况。同时，使用手机支架还能够保持我们的颈椎和脊柱的正常状态，避免出现颈椎病等问题。
2. 经常换手
长时间单手拿手机使用小拇指容易导致手指疲劳，甚磨骨。因此，我们需要经常换手使用手机，这样可以减轻小拇指的负担，避免出现磨骨问题。
3. 手机使用姿势正确
使用手机时，我们需要保持正确的姿势，即将手机放在手掌中央，用四个手指去支撑手机。同时，我们需要注意手指的屈伸，避免手指过度弯曲，导致疲劳和磨骨。
4. 经常做手指按摩
经常做手指按摩可以缓解手指疲劳，增加手指的灵活性。我们可以采用揉捏、按摩等手法，对手指进行按摩，缓解手指的疲劳和紧张感。
总之，长时间单手拿手机使用小拇指容易导致磨骨问题，给我们的健康带来威胁。因此，我们需要采取一些措施避免这种情况发生。使用手机支架、经常换手、手机使用姿势正确、经常做手指按摩等方法都可以有效缓解手指的疲劳和磨骨问题。
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