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每天游泳1000米以上。长期游泳可以拉长肌肉线条，整个人会看起来瘦长紧实很多，这个效果一个月就能体现出来。每天快走6000到8000步，提高腿部力量。我游泳就是我老公手把手教会的，跟他结婚的时候，我可是和不折不扣的旱鸭子

因为这两个部位都是平时不经常运动的部位，所以如果好好做会有一种肌肉被拉紧的感觉。骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩，骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉

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如何瘦脚踝让跟腱明显三大妙招快速搞定。无论是在比较热的夏天，还是比较清凉的秋天，对于那些特别爱美的女性朋友们而言，拥有一双比较瘦的脚踝且脚腱比较明显的脚踝，是一件特别值得庆祝的事情。这是因为如果拥有一双脚踝比较瘦且脚

R明显的脚踝的话，能够在一定的程度可以彰显出一双漂亮且比较直的大长腿，能为其整体的外表增添不少光彩。相信肯定有人会问，脚。R是人体的哪一个部位呢。人们该如何做才可以瘦脚踝且让脚腱比较明显呢。下面跟小编一起来学习一下吧

需要多养成踮起脚尖的良好习惯。多进行对脚踝按摩的动作。根据中医学的理论知识来看，多进行对脚踝的按摩动作的话，可以在一定的程度上加快其体内血液循环的速率，进而使得其脚踝处的新陈代谢的速率得以加速，也可以起到迅速瘦脚踝且让脚

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