一天最多吸多少脂(一天最多吸多少脂肪正常)

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1、你的热量摄入，越高的热量摄入会诱发越多的瘦素分泌，由此我们可以推测，瘦素的第二个功能：告诉你的大脑现在外界环境食物充足与否。越多的食物摄入=越多的热量=越多的瘦素。而你的身体会根据你现在的体脂率和热量摄入情况来综合决定该释放多少的瘦素

2、它决定了你在减脂时的瘦体重流失程度。那我们每天需要多少蛋白质摄入才算足够呢。原则上是这样的，你所制造的每日热量缺口越大，你的瘦体重越多，你就需要更多的蛋白质来维持瘦体重。会让你失败反弹的无脑节食和正确节食（比如本文介绍的PSMF）之间的最大区别就是对蛋白质的重视程度，如果你要摄入超低热量快速减肥，你就必需摄入更多的优质蛋白（有时候你需要把全部的热量都拿去摄入蛋白质）

3、上面的三个方法中，第一肯定没人选，第二个需要另开一长文写（且在节食的时候，基本上你是做不了力量训练的），所以对于正在看本文的你，现在唯一有实践意义的选择只有方法三：摄入足够的优质蛋白。当你设计一份饮食，无论是增肌还是减脂，当你确定好你的每日总热量摄入水平之后，接下来要确定的就是你该每天摄入多少蛋白质，蛋白质的摄入是你减脂成功与否的另一关键因素（热量赤字第一）

减肥最好一天要减下去多少卡。比如你是1200的基础代谢，那么你的方法有以下几种。吃1200－300~500的热量，也就是说，只摄入900到700大卡热量。吃满1200大卡，然后运动消耗300到500大卡，让运动来打开这个热量缺口

不建议快速瘦身，难以坚持容易反弹不说，对身体造成不可逆伤害。肥胖是因为热量摄入大于消耗的热量引起的热量囤积引起的，所以每天摄入多少热量是饮食减肥的关键。减肥期间热量应该控制在多少，对于减肥来说是事半功倍呢

很多减肥的第一个想法就是想缺口越大是不是减肥的速度越快，理论上是正确的，摄入少量的食物，减重的速度很快，但是不是减掉了脂肪就不知道了，如果不是脂肪被减下来，反弹的速度也是非常快的。也保证了以后减肥成功体重不反弹

身体是自己的，请每一位小可爱们保护好自己的身体。现在的审美正在多元化，我们要有发现美的眼睛。胖也不等于丑，只要干干净净的，身上没有异味，自信，爱笑，善良，热情，都是小美人儿~。减掉一公斤脂肪大约需要7700大卡

我们一天应该摄入多少脂肪。正常人群脂肪摄入量建议在16%-30%之间，过高引发肥胖，过低则出现缺乏症。长期节食和过分控制饮食的人应小心“脂肪恐惧症”。但对大部分人来说，脂肪摄入过多，是更加严重的问题。大部分健康组织为大众给出的推荐值是:脂肪占总能量的30%或更少,建议其中20%来自单不饱和脂肪酸或多不饱和脂防酸,10%来自饱和脂肪酸

如果一个成年人一天需要摄入55克脂肪酸，那不饱和脂肪酸最好占22克以上。核桃油，花生油，阿甘油、橄榄油、茶油、美藤果油里都含有较为丰富的不饱和脂肪酸，或多食用鱼类等含丰富不饱和脂肪酸的食物，尽量少食用肥肉（牛羊猪）

一个人每天要摄入多少克的不饱和脂肪酸。脂肪作为身体的重要的供能营养素，一般占一天摄入的20--25%，优质的饱和脂肪酸和不饱和的脂肪酸的比例大概在2:3或者1:2。根据自己的需求，算出合理的营养比例，就可以知道一天要吃多少不饱和的脂肪酸

膳食指南上只是说明了脂肪总量的摄入，没有明确不饱和脂肪酸要摄入多少。不过我们可以按中国营养学会的建议进行计算得出。一般轻体力劳动者，每天摄入的脂肪产热应占总产热量的20％~25％，如果一个人每天应摄入2000千卡热量，每克脂肪产热是9千卡，那么这个人一天应摄入的脂肪是2000＊25％／9＝55克

实际上一般正常人应摄入的脂肪在50~80克之间。（婴幼儿和儿童摄入脂肪的比例高于成年人，就不细说了）。而中国营养学会建议控制饱和脂肪酸的摄入量，成年人每天摄人的饱和脂肪酸应该低于摄入的总能量的15%。同样按2000千卡热量计算，2000＊（25％-15%）／9=22.2克

这1200大卡在两小时内就可以变成脂肪储存在身体中，所以如果你分拨给的话，一天吸收10000大卡理论上是可能的。但实际上喝葡萄糖的时候，含有5000大卡，也就是1250克葡萄糖的饱和溶液足有六升，人不可能直接喝下这么多，如果强灌会造成腹泻呕吐，至于吐掉多少……难说

肝脏会在几分钟内达到饱和状态（肝脏最多储存200g左右的糖原，这相当于800大卡），然后开始生成脂肪并向身体各处发送。来不及发送的脂肪就地保存在肝脏。肌肉中的糖原和身体储存脂肪的速度小纽不会算……。总之人体在某一时刻缓存300克左右的糖是绝对没问题的（1200大卡）

一次吃5000大卡食物，最终会有多少被人体吸收变成脂肪。减肥中暴食一顿如5000大卡热量，最终是都能吸收吗。还是说人体吸收到一定程度就不再继续吸收了。假如一个人很能吃，吃了10000大卡热量（高能量…。不限量看优质回答私信答主深度交流精彩内容一键收藏

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