手臂提升手术后不同时段的活动注意事项

当然，随着年龄的增长，肌肉弹性会下降，皮肤下垂，多余的脂肪会积聚在前臂。即使在体重显着减轻后，手臂皮肤下垂也很常见。手臂提升手术（腕关节置换术）通过手术去除多余的皮肤和脂肪，显着改变上臂的轮廓，使手臂显得更紧实、更年轻。手术后的锻炼就成为一个非常重要的问题。通过阅读以下信息，您可以根据举臂后的恢复阶段找到时间表和锻炼建议的答案。

锻炼可以促进康复，但锻炼太快可能会产生负面后果。由于大多数运动都涉及手臂运动，因此谨慎选择活动以及手术后何时返回非常重要。

1. 举臂后1周：

术后前几周优先考虑休息。手术后第二天就可以轻松行走。轻步行可以促进血液循环，从而有助于愈合过程。像瑜伽这样的活动可能看起来很温和，但伸展运动或在手臂上施加重量是一个很大的禁忌。注意休息，适当散步。

2. 手臂举起后2-4周：

前两周后，您可以开始慢慢增加步行的速度或长度。这时，还可以引入其他低影响的心血管运动。限制下肢的活动。您应该避免瑜伽、普拉提和上半身力量训练，以及跑步等高强度运动。

3. 手臂举起后4-6周：

根据您恢复的速度，您也许能够在4 到6 周后提高有氧运动的强度和效果。提高心率是可以的，但要避免过度的手臂运动（例如跑步时挥动手臂）并避免上半身力量训练。

4.6 周后：

通常，患者要到六周后才能恢复剧烈的全身运动，例如瑜伽、普拉提或举重训练。通过推迟这些练习，直到您完全康复并得到外科医生的许可，您可以降低受伤、愈合不充分或结果不对称的风险。

上面的时间表将帮助您了解会发生什么，但每个人都以自己独特的步调前进。当您康复时，请听取您的医生和您的身体的意见。请记住，休息4-6 周后，您将无法从上次中断的地方继续。